Cum să ameliorezi durerile de spate

Pentru a reduce durerea, gheaţa funcţionează de minune, se arată într-un articol publicat în ediţia online a revistei readersdigest.

Cel mai bun exercițiu pentru durerea lombară. Hernie de disc lombară #kinetoterapie

În plus, gheaţa ajută la reducerea umflăturilor, dacă este folosită de câteva ori pe zi. După 48 de ore, căldura poate fi utilizată pentru a stimula circulaţia sângelui şi pentru a reduce spasmele dureroase.

Un prosop înmuiat în apă fierbinte ar putea funcţiona, mai ales dacă este acoperit cu o folie. Masajul în zona dureroasă poate fi util în reducerea durerii, dar cremele trebuie folosite cu grijă, deoarece pot provoca iritaţii.

Cum ameliorezi durerea de spate, în mod natural? Remedii naturiste și sfaturi

Medicul ar putea fi înclinat să prescrie o cremă pe bază de capsaicină, componentul activ din ardeiul iute care are şi proprietăţi de încălzire, care ajută la reducerea senzaţiei de durere, dar poate provoca iritaţii dacă este utilizată un timp îndelungat.

Din remediile naturale, valeriana este indicată, deoarece are un efect sedativ. Spre deosebire de alte sedative care nu sunt recomandate, valeriana are un efect mai blând decât alte produse farmaceutice. Un alt truc la îndemână este corectarea poziţiei spatelui şi descoperirea acelei posturi relaxante. În timpul somnului, o pernă aşezată sub genunchi şi sub cap poate elibera presiunea şi contribui la o odihnă mai plăcută.

• Optimove Atunci cand durerile de spate si articulatii sunt continui, este foarte important sa ai intotdeauna la indemana un remediu fiabil si dovedit.
• Exercitii pentru durerile de spate – Voltaren
• Remedii pentru durerile de spate — elimină disconfortul și sunt la îndemâna oricui!
• Managementul Durerii în Timpul Travaliului - rotunda
• Desi este o perioada cu activitati intense, cu siguranta ti se va parea ca timpul parca iti face in ciuda si trece tot mai greu.
• Tratament pentru inflamația articulației degetului mare
• Articole similare Ce sunt durerile de spate si care sunt factori de risc pentru durerile de coloana si spate.
• Osteoartrita deformatoare de gradul I

De asemenea, de fiecare dată când speli vasele sau aştepţi la coadă, ridică un picior mai sus decât celălalt. Schimbă periodic poziţia, balansând greutatea de pe un picior pe altul — tehnica aceasta le va oferi muşchilor şansa de a se relaxa.

CE CAUZEAZA DUREREA INTRE OMOPLATI?

Înainte de a încerca remedii la domiciliu sau exerciţii, mergi la un medic pentru a descoperi dacă este o problemă care necesită tratament specializat. Următoarele exerciţii recomandate de medicul Kevin Stone, chirurg ortoped în San Francisco, au fost create pentru a spori flexibilitatea şi pentru întări muşchii care joacă un rol în susţinerea coloanei vertebrale.

Întinde-te pe o saltea ţinând mâinile direct sub umeri, cu palmele orientate în jos, într-o poziţie similară celei pentru flotări, cu partea de jos a corpului complet cum să ameliorezi durerile de spate.

Ţinând coapsele şi picioarele nemişcate şi relaxate, ridică încet trunchiul şi repetă mişcarea de 10 ori.

Durerile de spate: cauze, simptome, tratament și prevenție

Îngenunchiază cu mâinile lipite de podea şi genunchii depărtaţi. Ţinând muşchii abdomenului încordaţi, arcuieşte-ţi spatele, întinzându-te aşa cum face o pisică.

Rămâi încordat 5 secunde, apoi relaxează-te şi repetă mişcarea. Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiţi şi braţele întinse în lateral.

Exerciţiile ar trebui făcute pe o saltea sau pe un covor şi întrerupte dacă apare o durere sau un disconfort neobişnuit.